Untuk mempercepatkan penurunan berat bdn, metabolisme bdn memainkan peranan yg tdk kurang hebatnya. Mengapakah kdg2 kita lihat org yg kuat mkn, xde pn dok bersenam selalu, tp kurus? jawapannye adlh krn mereka mmpnyai metabolisme bdn yg tggi. jeles, kan,kan? kita susah pyh la diet bagai, snaman smpai nk pitam, tp dok mcm pelampung jgk. trus idop jd stress n xgumbira lg.

Murid2, apakah itu metabolisme?
Baiklah, mari cikgu terangkn scra rgks. Metabolisme adalah proses bdn menukarkan kalori drpd mknn kpd tenaga. Faham?

Maka, tdk perlu membebel pnjg. Mari kita intai apkh 10 petua menaikkn metabolisme bdn. hoyehh! slmt mncb n smga berjaya!jgn lupa upload gmbr kt fb sblm n slps, ok! :D

1.Bina otot-otot (build Muscle) – Badan kita sebenarnya berterusan membakar kaloriwalaupun semasa kita berehat. Kadar metabolisma pada waktu kita berehat adalah lebih tinggi pada mereka yang lebih berotot. Setiap pound otot menggunakan 6 kalori sehari manakala setiap pound lemak hanya membakar 2 kalori sehari.2.Bersenam aerobik atau berjogging – Bersenam aerobik/berjogging tidak membina otot namun ia mampu meninggikan kadar metabolisme selepas kita melakukannya.

3.Minum banyak air – Badan kita memerlukan air untuk memproses kalori. Apabila kita kekurangan air dalam badan (dehydrated), kadar metabolisme akan menurun. Dalam sehari seorang dewasa memerlukan 8 gelas air masak (plain water). Untuk kekalkan bekalan air dalam badan, kita hendaklah biasakan meminum air masak sebelum makan. Sebagai tambahan boleh juga memakan buah-buahan yang mana mengandungi kandungan air.

4.Campurkan ais dalam air – Minuman berais akan menggalakkan badan membakar lebih kalori semasa penghadaman tetapi dengan syarat air tersebut tiada tambahan gula atau cream/susu pekat manis.

5.Makan lebih kerap – Makan lebih kerap boleh membantu mengurangkan berat badan.Ambil snack setiap 3-4 jam akan membantu meningkatkan kadar metabolisme. Kajianmenunjukkan jika seseorang mengamalkan snack mereka akan makan kurang sewaktu makan tengahari dan makan malam.

6.Pedaskan masakan anda – Makanan yang pedas mengandungi bahan kimia yang bolehmeninggikan kadar metabolisme.

7.Makan lebih protein – Badan membakar kalori 2 kali ganda bagi menghadamkan protein berbanding lemak atau karbohidrat. Sumber protein yang sihat adalah daging merah, ayam tanpa kulit, tauhu, kacang, telur dan susu rendah lemak.

8.Minum kopi – Tapi pastikan kopi yang diminum tidak dicampur cream dan gula. (agak sukar untuk lakukan, betul tak…:))

9.Minum teh hijau (Green Tea) – Kajian menunjukkan dengan meminum 2-4 cawan teh hijau seharimembantu membakar 50 kalori sehari, ini bersamaan kurangkan 5 pounds berat setahun.

10.Elakkan crash diet. Crash diet ialah mereka yang makan kurang daripada 1,000 kalorisehari. Walaupun diet ini membantu mengurangkan berat badan namun sebenarnya pengurangan berat badan adalah daripada kemerosotan otot-otot. Apabila otot-otot berkurang, maka kadar metabolisme akan berkurangan. Akhirnya badan akan bakarkurang kalori malah akan lebih cepat menaikkan berat badan berbanding sebelum diet jika individu itu sudah tidak patuh pengambilan kalori 1,000 kalori sehari.

Selain daripada cadangan di atas, antara faktor yang meninggikan kadar metabolisme ialah:

1. Sesetengah individu mempunyai genetik metabolisme yang tinggi

2.Lelaki lebih banyak akan membakar kalori berbanding perempuan semasa berehat. (Ini disebabkan lelaki mempunyai lebih banyak otot, perempuan lebih banyak lemak – faktor hormon)

3. Kadar metabolisme akan menurun apabila usia mencapai 40 tahun ke atas


ok, trus berkobar - kobar nk try.ape hengat senang nk kurus???? determination tu penting! Pada aku, gemuk ni plg xbest sbb ia akn mnybbkn kita sng diserang penyakit. n kedua xbest sbb xselesa bile perut ade spare tyres, n also side mirrors. mse jln,paha pulak buley membuat geseran smpi haus permukaan. ( biar benar!) xsanggup meh!

tidak lupa kpd pesanan penaja, klu ko rs ko gemuk, xyh la nk meroyan pki bju ketat2, makcik oi. jijik. aku pn malu nk tgk. ko ingt org tgh ko sbb ko cun ke? ko xtau sbnrnye ko tgk digelak dan disenyum sumbingkan..pd kak long- kak long yg kurus pn, xyh la pki bju ketat2 ni, aku tau bdn ko cantik. klu ko smpn utk suami ko, mst lebih2 lg cantiknye..

tolong pastikan anda manusia bertamadun yg ada common sense utk pk mne yg baik,n mne yg buruk. da 2011 weyh, da lme da zmn jahiliah (zaman gelap) berakhir.....